Спецзадания по улучшению концентрации

Спецзадание: цифровая чистота

Признаки, по которым вам нужна цифровая чистота:
1) Вы машинально берете телефон в руки, когда вам скучно или вы устали.
2) Вы каждый день проверяете свои соцсети и проводите не меньше часа, читая новости и посты друзей. 
3) Опубликовав пост, вы несколько раз заходите в соцсеть, чтобы проверить, сколько лайков под ним оставили или какие комментарии написали.
4) Проснувшись, вы некоторое время остаетесь в постели, просматривая соцсети, почту или читая новости.
5) Вас беспокоит, что вы слишком много времени проводите в сети. 
6) Вы очень давно не встречались с друзьями офлайн и предпочитаете обмениваться сообщениями.

Принцип в очищении тот, же, что была в ситуации с очищением физического пространства: ко всему, с чем мы взаимодействуем в цифровом пространстве мы применяем принцип 3-х критериев:

Начать можно с вопроса: «Как я это использую?»

Очищаем цифровое пространство

Очищаем регулярный поток информации

Очищаем мысли

Настраиваем нужный поток информации

Формируем принципы работы с техникой

Устанавливаем приложения для продуктивного использования техники

Для анализа активности:

Для трекинга рабочего времени:

Для блокировки и ограничений:

Для Pomodoro таймера:

 

Спецзадание: день без техники

Чтобы выполнить это спецзадание, вам нужно:

 

Спецзадание: 3 часа на природе

Чтобы выполнить это спецзадание, вам нужно выбраться на зеленое или голубое пространство (лес, парк, река, озеро, горы) и провести там как минимум 3 часа.

Что можно делать на природе?

 

Спецзадание: коворкинг

Чтобы выполнить это спецзадание, вам нужно поработать одну сессию в публичном коворкинге либо в приватном коворкинге со своим бадди. Назначение этого формата заключается в том, что мы чувствуем большую ответственность, находясь перед другим человеком.

Суть публичного коворкинга заключается в следующем:

 

Суть приватного коворкинга заключается в следующем:


Revision #1
Created 13 October 2023 19:20:30 by matvey033
Updated 15 November 2023 12:36:20 by matvey033