Гайд: чтение

В данном гайде представлено направление для размышлений о четырех составляющих любой привычки в контексте чтения.

Стимул

В качестве методов подготовки стимула, могут быть выполнены следующие действия:

Мотивация

Смысл

Сформируйте четкий ответ на вопрос: «Зачем мне читать?» Ответ должен быть:

Повторяйте этот ответ каждый раз перед выполнением привычки.

Образ

Подумайте, какой персонаж фильма, книги получил пользу от любви к чтению? Чем это ему помогло?

Ответственность

Какой человек ассоциируется у вас желанием совершать это действие?

Представьте его рядом с собой и спросите себя: «Он бы гордился вами при совершении желаемого вами поведения?»

Договоритесь с кем-то на совместный поход в библиотеку или чтение, книги можно выбрать разные, а потом поделиться впечатлениями. Или же просто в одностороннем порядке отправляйте кому-то отчеты. Пишите коротко и делитесь мыслями и эмоциями.

Можете представить будущего себя, который полностью зависит от вас настоящего, и как каждый пропущенный день чтения отдаляет вас от этого прекрасного образа. Возьмите долг перед этим образом за регулярное внимательное выполнение чтения.

Действие

Определите четкую последовательность действий, которую вы планируете делать при чтении. 
Например:

Составьте список опорных вопросов, которые вы будете задавать себе после чтения.
Например:

Представьте причины, по которым вам не удастся начать чтение и не отвлекаться. Составьте список таких причин, а также действий, которые можно сделать для того, чтобы этого не произошло или это не повлияло на ваши планы.
Например:

Подумайте, как вы можете упростить ваш план, сделать его наиболее выполняемым?

Награда

Определите, как вы порадуете себя после выполнения желаемого действия для закрепления привычки?
Например:


Revision #1
Created 15 November 2023 06:47:01 by Тимур
Updated 15 November 2023 07:05:23 by Тимур