Последствия расстройств сна
- Сон и взаимопомощь
- Последствия храпа во сне
- Недосып и здоровье сосудов
- Как далеко простираются последствия плохого качества сна?
- Связь недостатка сна и эмоций
Сон и взаимопомощь
Результаты на разных уровнях:
- на индивидуальном уровне - одна ночь без сна была значительно связана с отказом от помощи одного человека другому. Более того, результаты ФМРТ показали снижение активности сети мозга, связанной с социальными познаниями, в условиях потери сна это было в значительной степени связано с меньшей помощью другим людям.
- на групповом уровне - сокращение сна от ночи к ночи влияют на выбор помощи другим во время повседневного взаимодействия.
- на крупномасштабном национальном уровне - один час недосыпания, вызванного, например, переходом на летнее время, снижает реальную альтруистическую помощь через акт пожертвования, что было установлено на основе анализа более 3 миллионов благотворительных пожертвований.
Автор заметки: qwinken (Виталий)
Последствия храпа во сне
Для тех, кто храпит и не считает это проблемой
Как показывает это исследование, храпящий человек может подвергаться большему риску утолщения или аномалий в сонной артерии, чем те, кто страдает избыточным весом, курит или имеет высокий уровень холестерина.
Повышенное утолщение стенки двух крупных кровеносных сосудов, снабжающих мозг кислородом, является предвестником атеросклероза ("затвердения артерий", ответственных за многие сосудистые заболевания).
Были проанализированы данные 913 пациентов (в возрасте от 18 до 50 лет), которые проходили обследование в центре сна.
В общей сложности 54 пациента заполнили опросник и прошли ультразвуковое исследование для измерения толщины сонных артерий.
Исследование выявило изменения в сонной артерии у храпящих - даже у тех, у кого нет синдрома обструктивного апноэ сна* - вероятно, из-за травмы и последующего воспаления, вызванного вибрацией при храпе.
По сравнению с не храпящими, у храпящих была обнаружена значительно большая толщина сонных артерий
*Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) - расстройство сна, которое возникает из-за перекрытия дыхательных путей в горле во время сна и вызывает громкий храп и периодические паузы в дыхании - уже давно связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ), наряду с множеством других серьезных проблем со здоровьем.
Но риск ССЗ может начаться с храпа, задолго до того, как он перерастет в СОАС.
Автор заметки: qwinken (Виталий)
Недосып и здоровье сосудов
Провели исследование про недосып.
https://naked-science.ru/article/medicine/serdtsa-dlya-zhenshhin
Оказалось, уровень эндотелиального окислительного стресса увеличился на 78% после легкого недосыпа по сравнению с «адекватным» сном.
Эндотелий — это однослойный пласт плоских клеток, выстилающий внутреннюю поверхность кровеносных и лимфатических сосудов, сердечных полостей. Причем, несмотря на заметно возросший окислительный стресс, антиоксидантные реакции полностью отсутствовали.
Это значит, что легкое лишение сна приводило к воспалению и дисфункции клеток — раннему этапу развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Это одно из первых прямых доказательств того, что легкий хронический дефицит сна вызывает болезни сердца. ...»
Автор заметки: xxebelfaust
Как далеко простираются последствия плохого качества сна?
На днях опубликовали работу, которая показывает, что качество сна в подростковом возрасте влияет на когнитивные способности у людей взрослого возраста: https://www.neurology.org/doi/10.1212/WNL.0000000000208056
СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ, НАРОД, АЛО!
Автор заметки: Глеб
Связь недостатка сна и эмоций
Наткнулся на интересную работу, в ходе систематического обзора и метаанализа были проанализированы данные более 150 исследований, проведенных в течение 50 лет, в которых приняли участие 5715 человек, средний возраст 23 года.
В некоторых экспериментах участники были лишены сна на продолжительное время, в других им давали спать меньше обычного, а в третьих их периодически будили в течение ночи. В каждом исследовании также измерялась минимум одна переменная, связанная с эмоциями. Настроение участников, их реакция на эмоциональные стимулы, а также симптомы тревоги.
Коротко: все три типа потери сна приводят к уменьшению количества положительных эмоций, таких как радость, счастье и удовлетворенность, у участников, а также к усилению симптомов тревоги, таких как учащенное сердцебиение и повышенное беспокойство. Авторы отмечают, что даже короткие периоды потери сна могут значительно влиять на настроение и эмоциональные реакции.
Автор заметки: qwinken (Виталий)