Почему мы стареем и что можно с этим сделать

Теорий старения, у которых нет опровержения (как и подтверждения, кстати) в современном уже больше десятка, каждая из них объясняет процесс старения с разных точек зрения. Эти тории не исключают друг друга, а часто дополняют, предполагая, что старение является многофакторным и сложным процессом. Скоро выйдет статья на нашей вики про самые интересные из них, ну я пока расскажу вам, что мы можем сделать, чтобы оптимизировать свой образ жизни по науке.

Противодействие повреждениям ДНК:

• Избегать воздействия ультрафиолетового излучения, радиации
• Поддерживать необходимый уровень витаминов и минералов, поддерживающих восстановление ДНК (витамины B, C, D, E, Цинк и Селен).

Снижение воздействия свободных радикалов:

• Употреблять антиоксиданты
• Хорошо спать, мелатонин  — мощный антиоксидант
• Исключить употребление обработанных продуктов, алкоголя и табака

Уменьшение износа организма:

• Заботиться о психическом здоровье, посещать психотерапевта, меньше тревожиться
• Избегать хронического воспаления (это интересная тема, кстати, могу рассказать подробнее)
• Питание, умеренное в углеводах (и конечно совсем без сахара), для предотвращения гликации белков
• Делать чекапы для раннего выявления и профилактики заболеваний
  

Поддерживать метаболизма и гормонального баланса:

• Практиковать интервальное голодание
• Зафиксировать свой уровень гормонов, когда ты молод и на пике (около 25 лет), и принять за свою норму
• Занятия спортом