Мобильность суставов и растяжка

Привет, дорогие! Участник Вечного марафона спорта задал вопрос, как мужчине начать заниматься мобильностью суставов и растяжкой. У меня есть в этом накопленный положительный опыт:

• излечение боли в коленях при беге;
• научение глубоким приседаниям в возрасте за 25;
• значительное улучшение плоскостопия;
• общее повышение гибкости и подвижности тела, я бы даже сказал живости.

Прекрасный источник для самостоятельной работы - Дэвид. Я прислал один ролик как пример. Хороший путь - полистать его короткие видео и выбрать для себя первые три упражнения. Делать их раз в день или через день, а по достижении прогресса двигаться дальше. Он прекрасно разбирается в работе суставов и связок, рекомендую от всего сердца. Я сам постоянно к нему обращаюсь, когда хочу проработать следующую группу своего опорно-двигательного аппарата.

Если хочешь начало побыстрее: делай упражнения из этого видео. Для начинающего их хватит на полгода интенсивных тренировок - да, они настолько хороши! Обрати внимание, что девушка предлагает способы сделать эти упражнения на разных уровнях - от совсем новичка до полного раскрытия суставов и связок - поэтому не пугайтесь их кажущейся сложности, просто начните с более легкого варианта.

Дополнительная мотивация: чувствовать себя лучше этой женщины в свои 90 лет.

Автор заметки: Македонский (Антон)