Уход за речевым аппаратом и голосом

Моя подруга Анжелика занимается голосом на уровне Про+, задал ей массу вопросов касательно ее опыта в ежедневных упражнениях для дыхания и голоса, сделал такие заметки:

Шею размять - да. Общая разминка - да.

Дыхание 2-3 упражнений дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой (масса онлайн и видео ресурсов )

3 цикла дыхания Калабхати (НЕ реклама Анжелики)

Можно делать простукивание на задержке дыхания и/или с гласными (детальнее ниже в описании).

Потом артикуляционная гимнастика для губ и языка. Артикуляционная гимнастика для губ:

«Волейбольная сетка» (я находил 2 интерпретаций техники)

«скольжение»

«трубочка»

чередовать «трубочку» с максимальной улыбкой не показывая зубы

«трубочку»

Всё по 6-8 раз. Артикуляционная гимнастика для языка:

«проколы щёк»

массаж губ

жало

часы (это как трубочка)

тянуться к носу (ерунда, но очень полезная)

трубочка

покусывание - это уже снятие напряжения.

толкание неба языком (по типу мьюинга)

Всё по 6-8 раз. Потом дикционные буквосочетания. Согласные. В духе:

гхи-гхэ-гха-гхо-гху-гхы

Такого не очень много, но это действительно очень эффективно. Лучше скороговорок.

При необходимости можно добавлять работу с регистрами (актуально для вокалистов)

При регулярном выполнении этих упражнений вы можете заметить улучшение контроля над дыханием, укрепление голоса и повышение его гибкости. Важно следить за своими ощущениями и не допускать дискомфорта или боли во время занятий. Если вы не уверены в правильности выполнения упражнений, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.

И + сделал конспект на скорую руку, там нет платных источников, или книг, и часть упражнений вообще агрегировал ИИ....сайтик и инстаграм ссылки открытого доступа в том числе.

Автор заметки: Oleksii Dotsenko