Стратегии принятия решений
В плане алгоритмов для принятия решения помимо Квадрата Декарта (плюсы и минусы, если сделать Х, и плюсы и минусы, если НЕ делать Х), могу порекомендовать ещё три методики:
1. Точка выбора. Нужен не для генерации решений, а скорее для того, чтобы найти в себе силу таки совершить действие, даже если ваши мысли, чувства всячески вас "отговаривают":
- https://youtu.be/u05BfwmVZbc.
- https://www.litres.ru/book/herris-rass/polnoe-naglyadnoe-posobie-po-terapii-prinyatiya-i-otvetstvenno-67539660/chitat-onlayn/
- https://www.b17.ru/article/412421/
- https://teletype.in/@purecognitions/K8Nw9lwhWwV (дополнительно, если вы выбрали "плохое" решение и начинаете себя корить за это. Хотя мне это показалось интересной идея того, что оправдание/объяснение вашему выбору не является обязательным для его совершения)
Используется в ЭКТ. Вы оцениваете, какой вариант приближает вас к той жизни, которую вы хотите вести; приближает ли он вас к вашим целям; соответствует ли он вашим ценностям. Если приближает - делаете. Если не приближает - не делаете.
2, 3. https://www.youtube.com/watch?v=bEDAf0sijMQ
1 стратегия (1/2)
- Подходит на долгосрочной перспективе для принятия судьбоносных решений: выбор профессии, института, спутника жизни.
Привычная ошибка: разбор только двух вариантов, выхватывание отдельных доводов за и против, нет системы, цель прописана не четко, плохо осознается.
Составляем таблицу в которой:
1) Хотя бы 5 вариантов, чтобы не было чб и мозг настраивался на гибкий поиск оптимальных для вас возможностей
2) Прописываем, чего нам хочется
3) Субъективные минусы и плюсы: чем лично нам этот вариант не нравится, отвращает; чем привлекает, лежит близко к сердцу
4) Объективные минусы и плюсы: как этот вариант мешает или помогает приблизиться к цели, какие его характеристики помогают/мешают.
5) В конце каждого столбца пропишите баллы: по +1 за каждый плюсик и -1 за каждый минус. Так вы визуально увидите наиболее выигрышный вариант.
Закройте это таблицу, уберите ее "На отстойку". Дайте время сознанию переварить и выкристаллизовать все идеи. Когда вы вносите в таблицу мысли, они из бессознательного становятся осознанным, и переварившись превращаются в уверенное, непоколебимое и всем сердцем прочувствованное решение.
ЧТО С ВАМИ БУДЕТ ПРОИСХОДИТЬ В ПРОЦЕССЕ?
Заметите, что в некоторых вариантах больше субъективных плюсов или минусов, или нет особо объективных минусов и плюсов. Иногда еще в процессе составления таблички включается творческое мышление и вы пишите шестой - самый восхитительный вариант.
2 стратегия (2/2) "Таблица выборов"
-выбор оптимального действия из возможных на 1 шаг вперед
1) Расписать 4 варианта возможных действий с их преимуществами и недостатками
2) Оценить эффективность (Е) по баллам от 10 до 100
Пока вы будете писать, уже улягутся эмоции и прояснится голова.
Автор заметки: ЕХР