Анализ рациона

Для понимания объективного состояния своего рациона его необходимо анализировать. Для этого мы предлагаем использовать сервис Cronometer или FatSecret. Это позволит нам получить подробные сведения о своем рационе и увидеть его слабые места, такие как недостаток калорий, витаминов и важных макроэлементов, а также составить представления об изменениях рациона и приеме добавок.

Для сдачнали отчетза в сервисе Cronometer, следуйте следующей инструкции:
1) Перейдите на сайт https://cronometer.com/ и зарегистрируйте аккаунт.
2) Откройте страницу "Diary" и там нажмите на кнопку "Food+".
3) В открывшемся списке найдите своё блюдо или продукт и введите количество грамм употребленной порции.

Для сдачнали отчетза в сервисе FatSecret, следуйте следующей инструкции:
1) Перейдите на сайт http://www.fatsecret.ru/ и зарегистрируйте аккаунт (нужно мобильное приложение).
2) Откройте вкладку "Дневник" и там нажмите на кнопку добавления приема пищи.
3) В открывшемся списке найдите своё блюдо или продукт и введите количество грамм употребленной порции.

З

Главное данействие

В течение вснекоторого периода времарафоенаи вам нужно будет выполнять одно простое действие: каждый день заносить все съеденные продукты и блюда в дневник и пубаналикзировать скодержаниншоте резульпитатоельных веществ. 

Кроме того, вам потребуется написать в дневник несколько слов о том, чего, по вашему мнению, вам не хватило, какие потребности не до конца закрыты и как вы поступите в следующие дни, чтобы сделать ваше питание еще лучше. Также можете написать достоинства вашего рациона и похвалить себя за полезные изменения, которые вы уже сделали. 

Наша цель – сформировать в себе постоянное стремление к росту, улучшению и вместе с тем радоваться достигнутому результату.