Анализируем рацион

Вы знаете как вы питаетесь?

Для понимания объективного состояния своего рациона его необходимо анализировать. Для этого мы предлагаем использовать сервис Cronometer или FatSecret. Это позволит нам получить подробные сведения о своем рационе и увидеть его слабые места, такие как недостаток калорий, витаминов и важных макроэлементов, а также составить представления об изменениях рациона и приеме добавок.

Для сдачи отчета в сервисе Cronometer, следуйте следующей инструкции:
1) Перейдите на сайт https://cronometer.com/ и зарегистрируйте аккаунт.
2) Откройте страницу "Diary" и там нажмите на кнопку "Food+".
3) В открывшемся списке найдите своё блюдо или продукт и введите количество грамм употребленной порции.

Для сдачи отчета в сервисе FatSecret, следуйте следующей инструкции:
1) Перейдите на сайт http://www.fatsecret.ru/ и зарегистрируйте аккаунт (нужно мобильное приложение).
2) Откройте вкладку "Дневник" и там нажмите на кнопку добавления приема пищи.
3) В открывшемся списке найдите своё блюдо или продукт и введите количество грамм употребленной порции.

Задание на марафон

В течение всего марафона вам нужно будет выполнять одно простое действие: каждый день заносить все съеденные продукты и блюда в дневник и публиковать скриншот результатов. Кроме того, вам потребуется написать несколько слов о том, чего, по вашему мнению, вам не хватило, какие потребности не до конца закрыты и как вы поступите в следующие дни, чтобы сделать ваше питание еще лучше. Также можете написать достоинства вашего рациона и похвалить себя за полезные изменения, которые вы уже сделали.

Наша цель – сформировать в себе постоянное стремление к росту, улучшению и вместе с тем радоваться достигнутому результату.