Как избавиться от вредных привычек?

от:  Mīťısseŕibb|Нигилист#0287

Как избавиться от вредных привычек? 
Общий алгоритм действий. 

1. Осознать как можно больше влияния от привычки (например она мешает развиваться в хобби, занимает много времени). 
2. Решить, насколько она вредна и почему нужно от её избавится (ради цели, самосовершенствования, улучшения здоровья). 
3. Понять в какой именно момент автосистема мозга активирует привычку и почему. (гормональная, дофаминовая зависимость, крепкая нейронная связь). 
4. Изучить данную привычку/зависимость и варианты борьбы с ней, если она известна в обществе. 
5. Предпринять меры, например, каждый раз щипать себя за неё (вырабатывать можно и куда более сложные, постепенные планы действий и мыслей, главное не сдаваться).
6. Проанализировать, что изменилось от предпринятых мер (в плане самочувствия тоже).
7. Поменять планы действий, или продолжать, если они эффективны.
Не ленитесь записывать свои ощущения и наблюдения, это поможет в будущем лучше понимать состояния и их влияние на сознание. 
Помните, что срыв  — не полное поражение, а ошибка в наступлении, попробуйте понять, где была ваша ошибка или что на вас повлияло и учтите это в новых планах.