Как избавиться от вредных привычек?
от: Mīťısseŕibb|Нигилист#0287
Как избавиться от вредных привычек?
Общий алгоритм действий.
1. Осознать как можно больше влияния от привычки (например она мешает развиваться в хобби, занимает много времени).
2. Решить, насколько она вредна и почему нужно от её избавится (ради цели, самосовершенствования, улучшения здоровья).
3. Понять в какой именно момент автосистема мозга активирует привычку и почему. (гормональная, дофаминовая зависимость, крепкая нейронная связь).
4. Изучить данную привычку/зависимость и варианты борьбы с ней, если она известна в обществе.
5. Предпринять меры, например, каждый раз щипать себя за неё (вырабатывать можно и куда более сложные, постепенные планы действий и мыслей, главное не сдаваться).
6. Проанализировать, что изменилось от предпринятых мер (в плане самочувствия тоже).
7. Поменять планы действий, или продолжать, если они эффективны.
Не ленитесь записывать свои ощущения и наблюдения, это поможет в будущем лучше понимать состояния и их влияние на сознание.
Помните, что срыв — не полное поражение, а ошибка в наступлении, попробуйте понять, где была ваша ошибка или что на вас повлияло и учтите это в новых планах.
от: Chosen One#9282
В последнее время в чате много сообщений по поводу срывов, откатов, неудач в изменении образа жизни, проблем с отказом от вредных привычек. Я тут читал "Атомные привычки" и наткнулся на подход, к очень похожему на который я сам пришел несколько лет назад, на меня нахлынули воспоминания и приступ графомании. Написал на эту тему и описал там данный подход к изменениям в жизни, уже неоднократно успешно обкатанный на практике: