Информационная диета

от: Abdy#7978

1) удали на время социальные сети по типу инсты. Телегу можно оставить, но удали весь хлам типа мемов и новостей. Только чаты, и только самые важные. Не объясняй почему уходишь, если какой-то групповой чат или общение с левыми чувачками. Ненужных людей ещё плюсом отсеишь. 
Информацию потреблять long-term. Не знаю как назвать по русски, но ты поймешь. Я сделал так: удалил аккаунт на Ютубе и создал снова, собрав все каналы, которые важны(удалять аккаунт, а не каналы, чтобы сбить настройки алгоритмов) . Ты не бросаешь пить среди алкоголиков. Поэтому создай среду, где даже соблазна не будет. 
2)заранее запланировать что смотреть и читать. 
3)давать время на усвоение инфы (это уже к видосу Глеба про то как думать)
4)уметь говорить нет. Информации слишком много и всегда задавай вопрос : а надо ли это читать/смотреть? 
5)поменять формы эскапизма, если они связаны с потреблением инфы(не смотреть например Ютуб после работы, а погулять или сделать уборку). 

Итог: 
-удалить хлам
-ограничить себя
-запланировать 
-потреблять долгосрочный контент
-говорить нет(даже тому, что может быть полезно, но не к месту здесь и сейчас).

Очень близко к тому, что говорят для избавления от соцсетей. 
Но соцсети могут быть полезны. 

Это как говорить Лес - это плохо, ибо там волки. 
Справедливости ради добавлю, что соцсети - беда. Но общие представления о них - булшит.

Материалы:

https://markmanson.net/attention-diet
https://markmanson.net/three-months-later-does-the-attention-diet-work