Skip to main content

Почему мы стареем и что можно с этим сделать

Теорий старения, у которых нет опровержения (как и подтверждения, кстати) в современном уже больше десятка, каждая из них объясняет процесс старения с разных точек зрения. Эти тории не исключают друг друга, а часто дополняют, предполагая, что старение является многофакторным и сложным процессом. Скоро выйдет статья на нашей вики про самые интересные из них, ну я пока расскажу вам, что мы можем сделать, чтобы оптимизировать свой образ жизни по науке.

Противодействие повреждениям ДНК:
-
  • Избегать воздействия ультрафиолетового излучения, радиации
    -
  • Поддерживать необходимый уровень витаминов и минералов, поддерживающих восстановление ДНК (витамины B, C, D, E, Цинк и Селен).
Снижение воздействия свободных радикалов:
-
  • Употреблять антиоксиданты

  • -
  • Хорошо спать, мелатонин  — мощный антиоксидант
    -
  • Исключить употребление обработанных продуктов, алкоголя и табака
Уменьшение износа организма:
-
  • Заботиться о психическом здоровье, посещать психотерапевта, меньше тревожиться
    -
  • Избегать хронического воспаления (это интересная тема, кстати, могу рассказать подробнее)
    -
  • Питание, умеренное в углеводах (и конечно совсем без сахара), для предотвращения гликации белков
    -
  • Делать чекапы для раннего выявления и профилактики заболеваний
Поддерживать метаболизма и гормонального баланса:
-
  • Практиковать интервальное голодание
    -
  • Зафиксировать свой уровень гормонов, когда ты молод и на пике (около 25 лет), и принять за свою норму
    -
  • Занятия спортом

  •