Как улучшить здоровье кишечника?

Сделал конспект видео Дзидзарии: https://youtu.be/LtNwlyLuAhA?si=m_a0vyHNL6i8R6OW 

Образ жизни:

1. Отказ от курения и употребления алкоголя - снижает риск рака кишечника на 52%
2. Одна чашка кофе в день снижает риск заболевания кишечника (Это не означает, что обязательно нужно выпивать одну кружку в день, т.к. напиток противоречивый; Но если хочется, то можно позволить)
3. Чеснок, снижает риск заболеваний на 44%. Можно добавлять в привычный рацион, либо принимать в форме БАДа.
4. Магний, снижает риск на 7-10%. Примерно 300-400 мг в сутки (вспоминаем статью Глеба)
   
5. Витамин B6. Снижает риск от 12-49%. Для этого в рацион добавляем побольше овощей
6. Фолиевая кислота из овощей
7. Кальций и витамин D
8. Молочные продукты, также немного противоречиво
9. Диетическая клетчатка

Для снижения газообразований используется смесь цинк/фенхель/артишоки

Если были серьёзные проблемы с кишечном, или длительная интоксикация, то микрофлору можно восстановить с помощью вазелин-пектиновой эмульсии с агар-агаром:
1 столовая ложка на стакан тёплой воды утром натощак, в течение 2-х месяцев

Перед использованием добавок, или проведением очистки кишечника, лучше дополнительно изучить информацию. Надеюсь, кому-то будет полезно.

Автор заметки: Feelpy