Лайфхаки при простуде
❕️ рацион с высоким содержанием белка/аминокислот напрямую влияет на повышение иммунных и адаптационнвх сил организма (иммунную систему составляют иммуноглобулины (они же антитела), интерфероны, - белковые структуры, для которых требуется больше "строительного материала", также иммунные клетки активно делятся при болезни и требуют того же)
Дефицит белка в организме = всегда иммунодефицит
Даже повышение температуры до 37-38° повышает потребность в белке на 100-180% от обычной;
❕️ уменьшение потребления простых углеводов (это прекрасная питательная среда для патогенных микроорганизмов, из них они синтезируют структурные компоненты своих клеточных стенок);
❕️ вит. Д ( его дефицит повышает восприимчивость к инфекции, нарушая таким же образом индукцию антимикробных пептидов);
❕️ вит. С (синтез коллагена);
❕️ гиалуроновая кислота (патогенные микроорганизмы выделяют гиалуронидазу (фермент)➡️которая увеличивает проницаемость тканей➡️облегчает болезнетворным бактериям проникновение внутрь поражаемого ими макроорганизма);
❕️ пить много тёплой воды (способствует снижению температуры через потоотделение/ понижает вязкость крови/ ускоряет выведение токсинов).
Автор заметки: Илона