Лайфхаки при простуде

❕️ рацион с высоким содержанием белка/аминокислот напрямую влияет на повышение иммунных и адаптационнвх сил организма (иммунную систему составляют иммуноглобулины (они же антитела), интерфероны, - белковые структуры, для которых требуется больше "строительного материала", также иммунные клетки активно делятся при болезни и требуют того же)
 Дефицит белка в организме = всегда иммунодефицит
Даже повышение температуры до 37-38° повышает потребность в белке на 100-180% от обычной;

❕️ уменьшение потребления простых углеводов  (это прекрасная питательная среда для патогенных микроорганизмов, из них они синтезируют структурные компоненты своих клеточных стенок);

❕️ вит. Д  ( его дефицит повышает восприимчивость к инфекции, нарушая таким же образом индукцию антимикробных пептидов);

❕️ вит. С  (синтез коллагена);

❕️ гиалуроновая кислота  (патогенные микроорганизмы выделяют гиалуронидазу (фермент)➡️которая увеличивает проницаемость тканей➡️облегчает болезнетворным бактериям проникновение внутрь поражаемого ими макроорганизма);

❕️ пить много тёплой воды  (способствует снижению температуры через потоотделение/ понижает вязкость крови/ ускоряет выведение токсинов). 

Автор заметки: Илона