Про боль в пояснице

Про боль в пояснице

Друзья, очень часто боль в поясничном отделе позвоночника возникает (да-да, банально, но) из-за стресса. 

Практические рекомендации для тебя:

- При боли в пояснице просто попробуй расслабиться. 
- Попытайся получить легкое удовольствие, подумав о чем-то хорошем и ты заметишь, что боль ушла. 
- Убери окружающие стрессоры, реши проблему, используй практики для расслабления и т.д.

Сейчас тебе и вправду легче? 
- Ага, но как такое возможно? Все проблемы из-за стресса? 
Нет, но с поясницей это зачастую именно так и такая боль часто вызывается защемлением нервов в поясничном отделе позвоночника.

В детстве или в подростковом возрасте многие ребята сидели скорячившись за компьютерным креслом или на диване. 
Проблем не было, не так ли?
Боль зачастую могла появиться в школе, так как нудные занятия и "заточение" в каком-то странном для человека месте часто вызывают неприятные чувства - ну да, стресс. 
(И ещё добавим, что спинки стульев часто без опоры для поясницы - эх, блаженство.)

Добавим к этому ещё пакет всевозможных стрессоров - учителя, неприятели или свои загоны. 
Ну тут всё понятно. 

Что ещё можно сделать для уменьшения дискомфорта в пояснице?

Лучшие упражнения:
- Лодочка (руки по возможности прямые и перед собой, коленки над полом)
- Кошечка (стоим на 4, вгибаем и прогибаем спину, аккуратно) (Это упражнение еще называют кошка-верблюд, мее)
- Пресс (ну да, просто качать пресс)

Упражнение для седалищного нерва:

- "Сидим на коленке" (Стоим, спина прямая, ноги на ширине плеч, теперь приседаем - кидаем икроножную область одной ноги на область чуть выше коленной ямки другой ноги. Делаем это (полу-сидя) и получается что-то вроде одноногого стула. Спина прямая и теперь тянемся животом вниз

Может кому-то пригодится.

Автор заметки: counter_step