Про боль в пояснице
Друзья, очень часто боль в поясничном отделе позвоночника возникает (да-да, банально, но) из-за стресса.
Практические рекомендации для тебя:
- При боли в пояснице просто попробуй расслабиться.
- Попытайся получить легкое удовольствие, подумав о чем-то хорошем и ты заметишь, что боль ушла.
- Убери окружающие стрессоры, реши проблему, используй практики для расслабления и т.д.
Сейчас тебе и вправду легче?
- Ага, но как такое возможно? Все проблемы из-за стресса?
Нет, но с поясницей это зачастую именно так и такая боль часто вызывается защемлением нервов в поясничном отделе позвоночника.
В детстве или в подростковом возрасте многие ребята сидели скорячившись за компьютерным креслом или на диване.
Проблем не было, не так ли?
Боль зачастую могла появиться в школе, так как нудные занятия и "заточение" в каком-то странном для человека месте часто вызывают неприятные чувства - ну да, стресс.
(И ещё добавим, что спинки стульев часто без опоры для поясницы - эх, блаженство.)
Добавим к этому ещё пакет всевозможных стрессоров - учителя, неприятели или свои загоны.
Ну тут всё понятно.
Что ещё можно сделать для уменьшения дискомфорта в пояснице?
Лучшие упражнения:
- Лодочка (руки по возможности прямые и перед собой, коленки над полом)
- Кошечка (стоим на 4, вгибаем и прогибаем спину, аккуратно) (Это упражнение еще называют кошка-верблюд, мее)
- Пресс (ну да, просто качать пресс)
Упражнение для седалищного нерва:
- "Сидим на коленке" (Стоим, спина прямая, ноги на ширине плеч, теперь приседаем - кидаем икроножную область одной ноги на область чуть выше коленной ямки другой ноги. Делаем это (полу-сидя) и получается что-то вроде одноногого стула. Спина прямая и теперь тянемся животом вниз
Может кому-то пригодится.
Автор заметки: counter_step