Сессионная практика развития концентрации
Каждый день вы выбираете 2 дела, приблизительным объемом в 45 минут каждое, для выполнения которых требуется концентрация внимания.
За каждое выполненное задание (45 минут концентрации внимания) вы получаете 50 очков, при отсутствии нежелательного поведения в процессе его выполнения.
В качестве инструментов, мы в сообществе можем предложить следующее:
Также, можете воспользоваться музыкой и звуками способствующими концентрации:
- https://my.brain.fm/focus
- https://mynoise.net/
- https://www.youtube.com/@settlefm
- https://www.youtube.com/@MusicLabChill
- https://www.youtube.com/@lofihub8058
- dreamscape
- https://www.youtube.com/@AmbientWithFlute
- https://www.youtube.com/@EternalDepth
- https://www.youtube.com/@TheDreamersMusic_Official
- https://www.youtube.com/@conspersaprometheum
- https://youtube.com/@AmbientCinematics
- https://asoftmurmur.com/
- https://www.youtube.com/@MindAmend
- https://www.youtube.com/@dalesnale
- acepe.
Ответы на вопросы:
Что входит в нежелательное поведение? Под нежелательным поведением можно понимать:
- Многозадачность (в момент ожидания чего-то в рамках одной задачи, решил быстро сделать другую задачу)
- Отвлечение внимания с основной задачи (отвлекся на уведомление, не касающееся работы, вспомнил о чём-то)
- Прокрастинация (начал делать, но встретил сильное сопротивление и захотел полистать ленту, проверить почту)
Можно ли сделать одно трудное дело, продолжительностью 90 минут, вместо двух по 45?
Да, можно – при условии, что вы уверены в том, что сможете быть в состоянии потока на протяжении всего отрезка времени.