Техники отдыха для повышения продуктивности

 Техники отдыха из статьи о внимании (https://vc.ru/s/1157913-produktivnost-i-effektivnost/583313-srp-produktivnost-vnimanie):
- Медленная, расслабляющая музыка (можно воспользоваться сервисом [brain.fm](https://www.brain.fm/))
- Успокаивающее дыхание: глубокий вдох, задержка, медленный выдох (например, техника [«One Breath Break»](https://www.youtube.com/watch?v=vVXTFpZZk6w))
- Ароматерапия
- Расслабляющий массаж
- Травяные чаи (ромашка, мелисса, валериана, мята, пустырник, лаванда, хмель, душица, одуванчик)
- Отдаление от ситуации, рефлексия, мечтание, планирование
- Отдых, скука, переход в режим «Пассивного внимания»
- Еда, стимулирующая выработку серотонина

Физический отдых:
- Контрастный и холодный душ
- Баня, сауна, спа
- Бассейн
- Гуляние босяком (желательно в лесу)
- Массаж, самомассаж, роллеры, перкусионный массаж
- Гвоздестояние, аппликатор кузнецова
- Дневной сон
- Питательная, сытная еда

Интеллектуальный отдых (переключение внимания):
- Монотонная деятельность
- Скука (ничегонеделание)
- Медитация
- Информационная разгрузка (не читать/потреблять)

Эмоциональный отдых:
- Общение с близкими/друзьями, лучше живое
- Контролируемая деструктивность
 - Проораться/прорыдаться
 - Сломать что-нибудь, побить грушу
- Изучение литературы, кино
- Прослушивание музыки
- Путешествие, новый опыт
- Природа. Лес, горы, озеро, река, пляж
- Творчество, хобби
- Культурные мероприятия, социальная активность
- Избавиться от старых вещей / Купить новые
- Вкусная еда

Автор заметки: Genrih#6696