Как обнаружить свои детские травмы с помощью схема-терапии и нейросетей?
Осторожно: убедитесь, что вы действительно готовы и находитесь в эмоциональном равновесии, прежде чем ознакамливаться с материалом. Информация может вызвать интенсивные негативные эмоции.
Чтобы остаться внутри окна толерантности, постарайтесь обеспечить собственный комфорт и безопасность.
===
⛓️ Раскапываем детские травмы без регистрации и СМС, бесплатно и без психотерапевтов
По исследованию 2016 года, более 50% людей прошли через неблагоприятный детский опыт (по другой информации 60-80%)
Возможно, некоторые из вас тоже носят невидимые шрамы прошлого. Они могут проявляться разными способами:
• Прокрастинация, мешающая достигать целей
• Перфекционизм и «внутренний критик», из-за которых сложно начать или завершить дела
• Трудности с доведением проектов до конца
• Тревожность, страхи, заниженная самооценка
• Повторяющиеся сложности в построении близких отношений
• И другие варианты
Прошлое может выглядеть пройденным этапом, закрытой книгой. Может выглядеть «не таким уж и страшным».
На самом деле не обязательно идти на войну, чтобы получить ПТСР. Не обязательно быть в глубокой депрессии, чтобы обращаться за помощью. Более того: чем раньше увидеть корень, тем меньше потерянных лет придется оплакивать
===
Я хочу предложить один из способов глубокого познания своего опыта и формирования запроса, комбинирующий проверенные временем инструменты (схема-терапию) с новейшими технологиями. Если интересно, следуйте инструкции:
1. Проходим тест
на ранние дезадаптивные схемы: https://iyaroslav.ru/test/shemniy-oprosnik/
Схемный опросник Джеффри Янга помогает обнаружить устойчивые убеждения, сформированные в детстве и продолжающие влиять на вас во взрослой жизни
2. Используем лучшую открытую нейросеть для интерпретации результатов:
Llama 3 бесплатно https://llama3.replicate.dev
Я брал во внимание схемы, по которым набрал больше 15 баллов в тесте
Можно попробовать следующий запрос:
|
Отвечай как эксперт в схема-терапии. У меня активно действуют следующие схемы (от наибольшей к наименьшей): < список схем > Мне XX лет, я занимаюсь < тем >, интересуюсь < этим > 1. Построй предположения о моем предыдущем жизненном опыте, текущих сложностях и образе мышления, жизненных установках и убеждениях. 2. Назови примеры неприятных ситуаций, в которые я могу регулярно неосознанно попадать. 3. Предположи, какими способами справления я пользуюсь. 4. Определи важнейшие сферы жизни, на которые мне стоит обратить внимание в саморазвитии. |
Немного советов:
• Читайте полученный ответ так медленно, как вам будет нужно. Он может содержать концентрат обескураживающей информации и вызывать интенсивные эмоции.
• Нейросеть будет отвечать на английском - ей так удобнее. Используйте переводчик, чтобы прочитать по-русски
• Нейросеть может 1-2 раза остановиться посреди ответа, потому что он довольно длинный. Напишите «Продолжай», чтобы читать до конца
• Сайт не сохраняет диалоги. Если не хотите потерять ответ нейросети - сохраните себе
• Если возникнут вопросы, понадобится совет или поддержка - вы всегда можете продолжить чат
У меня совпадение максимальное. Если совпадет и у вас - можете поделиться здесь
Полученный разбор можно использовать для самоисследования и рефлексии, а лучше - для работы со специалистом (возможно с травма-информированным).
===
Вспоминать травматичный опыт очень, сука, больно. Для работы с травмой нужно огромное стремление и смелость. А на пути будет действительно тяжело. Он наполнен страхами, сомнениями, стыдом и массой сложностей
Но оно того абсолютно стоит. И мы живем в самое лучшее время для работы со своим разумом. Схема-терапия (или близкая к ней IFS) может стать вашей дорогой к лучшей жизни, особенно если совместно с ней применять другие пути развития осознанности и сострадания
Я в тебя верю 🤍
хочу дополнить: вообще схемы - супер-интересная и полезная штука, можете углубиться
вот здесь -> http://www.psychodinamica.ru/schema_test.php
Автор заметки: Дениска