Отслеживание эмоций по спектру

Можно помимо дневника своего эмоционального состояния вести ещё шпаргалку по эмоциям. При чтении художки отслеживай описание эмоциональных состояний, сверяй с табличками и выписывай проявление каждой конкретной эмоции по трём направлениям: как ее можно выразить вербально, невербально и в действии. Так потом легче будет в жизни это распознать.