Профилактика психических проблем

Имхо:
1) хорошо кушать
2) хорошо спать
3) общаться с приятными и хорошими людьми, не общаться с неприятными и нехорошими; иметь людей для поддержки
4) стремиться не попадать в травмирующие ситуации (насилие), не находиться в хроническом стрессе (краткосрочный стресс мб наоборот полезен)
5) иметь цели в жизни и достигать их, наполнять свою деятельность смыслом
6) быть физически здоровым, не иметь болячек, проблем с гормоналкой
7) позитивные практики: принятие, благодарность, медитация
8) вести активный образ жизни (движение - это жизнь и удовольствие)
9) проводить самонаблюдение (твои мысли, чувства, действия, предшествующие им события, последствия твоего поведения; мониторинг ежедневной активности - на что ты потратил свое время и силы в течение дня/недели/месяца/т.д. и как ты себя чувствовал в результате этого)
10) иметь побольше позитивных воспоминаний, насыщать свою жизнь событиями, в которых ты видишь смысл
11) иметь копинг-планы/стратегии/навыки (как справляться со стрессом). Если человек умеет не зацикливаться на негативе, то у него уже меньше стресса, чем у человека, который склонен к зацикливанию, даже если неприятное им событие было условно схожим
12) получать позитивную обратную связь от окружения (неважно, в форме прямых комплиментов/восхищения или в латентной - через видимое повышение количества уважения/доброты/понимания в твою сторону)
13) хорошо выглядеть
14) иметь друзей, любимого человека
15) быть общительным, незамкнутым и открытым к новому 
16) оценивать, насколько твое поведение близко к целевому

... и ещё много-много пунктов можно придумать. Получилась солянка какая-то. Я бы в принципе делал акцент не на том, чтобы "не заполучить псих.расстройство", а на том, чтобы "улучшить качество моей жизни".

Один из способов избегания психологических проблем - это смерть. У мертвеца не может быть психических проблем априори. А вот улучшить качество жизни труп не может. Всё то, что улучшает качество жизни, понижает вероятность психологических проблем.


Автор заметки: ЕХР