Как проще переносить отказ от лёгкого дофамина?

По моему мнению, при отказе от лёгкого дофамина есть две главные проблемы:

1. отсутствие замены и, как следствие, наличие свободного времени (которое хочется занять привычными развлечениями --> лишняя борьба);
2. недостаточная убеждённость в полезности изменений в жизни. Зачем отказываться, если предполагаемый результат не стоит того?

Выход из этого вижу в том, чтобы уделить весь день на погружение в тему, понять, "что и зачем я делаю, и к чему я приду". Скажем, отказываясь от вредных привычек, человек приходит в здоровое и уравновешенное состояние, из которого легче составлять дальнейшие разумные планы.

У Губермана хорошие подкасты на Ютубе, их много, лучше самой поискать, но базовые о дофамине есть в Архиве (часть 2). Также я присылал конспект по другому его ролику на тему дофамина.

У психолога Максима Власова есть хорошие статьи по теме:

• Аддикция;
• Зависимость;
• Как избавиться от лени.

Есть богатый опыт христианских святых отцов, но это уже тема конкретного чата. Религия вообще ощутимый буст для психики, вне зависимости от того ложна она или истинна, да и просто передаёт рабочий опыт сквозь тысячелетия и выстраивает современную культуру, психологию, юридическое право и пр. сферы жизни.

Автор заметки: xxbelfaust