В какое время лучше тренироваться?
В исследованиях идёт речь скорее всего о наиболее эффективном, о времени когда хороший отклик и процессы на нагрузку В СРЕДНЕМ, однако оно тоже разнится. Я конечно не так сильно копался, я просто этого доктора часто посматриваю. Я думаю не стоит говорить о крайностях, бесполезными они точно не будут.
Как раз исходи из недавних исследований ответ, ссылка на них в описании - https://youtu.be/FZ7uSWpoAyc?t=127
Выборка не самых молодых людей (но спортивно подготовленных), и не самая большая конечно, однако я думаю на это можно в некой степени ориентироваться + есть другие исследования которые тоже подтверждают подобные выводы ниже.
Кстати главное что там говорят, для какой нагрузки, для кого, и какое время будет эффективнее. Необходимо отталкиваться от целей на тренировку, а так же от пола.
Главные тезисы из видео исходя из исследований:
1. Вне зависимости от пола, если мы хотим увеличить показатели силы и мощности, эффективнее заниматься во вторую половину дня.
2. Если мы, хотим улучшить чувствительно к инсулину, снизить уровень сахара, надо так же заниматься во вторую половину дня.
3. Если вы женщина и хотите снизить содержание жира в вашем организме, эффективнее заниматься в первую половину дня
4. Если вы мужчина и хотите снизить содержание жира в вашем организме, артериальное давление, эффективнее заниматься во вторую половину дня
5. Так же было замечено, что тренировки на координацию и на технику, дают лучшие результаты если они проводятся в первую половину дня