Введение

ВВЕДЕНИЕ

Ввиду того, что много людей спрашивают про программы тренировок, я решил собрать все возможные упражнения на каждую группу мышц.
Отмечу, что некоторые группы мышц разделяют на разные пучки(как например дельты), поэтому помечать я это тоже буду. Если у вас еще есть какие-то упражнения, не стесняйтесь их писать! btw - аналоговые упражнения, которых, честно говоря, 100 вариантов, аля сгибания рук на бицепс в кроссовере( аналог сгибанию рук со штангой), я расписывать не буду, дабы не было много воды; мышцы указаны с точки зрения силового тренинга, а не с точки зрения полной анатомии

Формат записи будет следующий:
1. Название мышечной группы + картинка/гифка с целевой мышцей в конце всех упражнений **
2. Название упражнения(если для разных пучков, будут подпункты, также будут общие упражнения, нагружающие всю мышцу, если есть пучки)
3. Техника выполнения упражнения

0.0 Отдельно вынесу становую тягу, полный список мышц не перечислить, их очень много, видео по технике  - https://www.youtube.com/watch?v=KddlE57Yjt0

Кроме того, некоторые упражнения будут повторяться, и для удобства я буду ссылаться на те пункты, в которых уже присутствует описание упражнения.

Автор заметки: Vanix