Диагностика сна
Друзья! Для качественной оценки сна мы предлагаем вам пройти небольшой опросник: насколько хорошо вы спите и как себя чувствуете. Для этого, вы можете ответить на 5 небольших вопросов по ссылке опроснике.
Интерпретация результатов
Мы будем ориентироваться на следующие результаты:
Время засыпания: меньше 30 минут;Время сна: 7-8 часовСостояние пробуждения: бодрость, мотивированностьСостояние на протяжении дня: энергичность
Продвинутая аналитика
Если вы искушенный биохакер и хотите потследучить объектизмвную оценения вку состояниия своего сна по научным стандартам, то мы предлагаем вам один из следующих вариантов:
- Заполнить опросник Питтсбургского индекса качества сна (PSQI).
- Воспользоваться его адаптированной и упрощенной версией в виде google таблицы.
Также эти опросники можно использовать, если вы страдаете от какого-либо нарушения сна и хотите изучить эффективность той или иной практики, добавки или ритуала лично для вас. В этом случае вы можете пройти тест до начала и после окончания интервенции и сравнить результаты.