Диагностика качества сна

Если вы хотите получить объективную оценку состояния своего сна по научным стандартам, то мы предлагаем вам один из следующих вариантов:

• Заполнить опросник Питсбургского индекса качества сна (PSQI).
• Воспользоваться его адаптированной и упрощенной версией в виде google таблицы.
  

Также эти опросники можно использовать, если вы страдаете от какого-либо нарушения сна и хотите изучить эффективность той или иной практики, добавки или ритуала лично для вас. В этом случае вы можете пройти тест до начала и после окончания интервенции и сравнить результаты.