Небольшое саммари по социофобии
Прошел небольшой курс интровертов по социофобии. Тема мне показалось очень интересной. Как понять есть ли она у тебя или нет? Или это просто стеснительность?
Социофобия - социальное фобическое расстройство, при котором возникает сильнейшая тревога или паника при общении с другими людьми и/или при вынужденном контакте с ними (например телефонный разговор)
Социофобия бывает:
- Генерализированная социофобия - страх связанный с конкретной ситуацией
- Негенерализированная социофобия - более диффузный страх
Из-за чего можно стать социофобом? Где зоны риска?
- Опыт негативного взаимодействия с ровесниками, борьба и конкуренция, буллинг
- Негативный опыт во взрослом возрасте тоже может стать пусковым
Социофобия ставится только если:
- появляется сильнейшая тревога от мысли, что придется контактировать с другими людьми
- появляется избегание социальных контактов
- страх получить критику, избегание зрительного контакта
В чем отличие с другими расстройствами/состояниями?
Интроверсия просто восстанавливает силы в одиночестве и может уставать от социальных контактов Социопатия антисоциальное расстройство личности. Социопат не испытывает привязанности, раскаяния и сочувствия Шизоидный человек (не страдающий шизофренией, это другое) очень эмпатичен (в отличие от аутичного) и его ведущие чувства - страх и ужас
Что делать если вы боитесь вступать в социум?
У многих знаменитостей была социофобия: У Адель, у Дженнифер Лоуренс и так далее. Примечательна история у Джима Керри, а именно, что он смог ее преодолеть тем, что стал шутить. Реакция окружения была положительной и так он понял как себя надо вести в обществе
- Укрепить самоуважение и уверенность в себе. Записывайте достижения, закрепляйте самоуважение
- Интернет-среда способствует изоляции. Знакомьтесь с людьми вживую
- Не демонизируйте людей. Есть и прекрасные, добрые, отзывчивые
- Позаботьтесь о физических реакциях (поскольку такие фобии сопровождаются сильными физиологическими реакциями). Попробуйте техники дыхания и самоподдержки.
- Не пытайтесь знакомиться сразу со всеми. Будьте более постепенными
- Чувство юмора может хорошо помочь от тревог, послужить психологической защитой, как например у Керри
Автор заметки: Лёша С