Спортивное питание
Нужно ли принимать протеин сразу после тренировки?
На эту тему среди молодых, здоровых спортсменов, есть 4 исследования, 3 из которых показали польз...
Как набирать мышечную массу?
Набор силовой массы требует сбалансированного подхода, который включает в себя сочетание правильн...
Распределение белков в течении дня
Любопытное исследование (07.2021) японских ученых, в котором сначала на мышках, а потом на группе...
Антиоксиданты и тренировки
Надо ли принимать антиоксиданты, если тренируешься? В последние годы все большую популярность на...
Лучшее время для приема креатина
Многие исследования показывают, что прием креатина после тренировки эффективнее, чем прием его пе...
Лучшие бренды протеина по содержанию белка
Таблица с химическим анализом протеинов разных брендов (какое количество белка на самом деле): ht...
Сколько белка может усвоиться за один прием пищи?
Интересное исследование, разрушающее миф о том, что больше 30 грамм белка за раз не усваивается. ...
Разница в показателях при тренировках на голодный желудок и после еды
На рождественском стриме задали вопрос о тренировках в голодном состоянии и после еды. У меня ес...