Что нужно знать перед беременностью?

Напишу сразу все, что на ум пришло:
Начать принимать фолиевую кислоту, можно в составе комплекса. Важно для правильного развития плода. Лучше начать за три месяца. 

Исключение перегрева (если рабочий стол рядом с батареей, отодвинуть). 
Вместо стула - фитбол по возможности. Так будет лучше кровообращение в нужной  области (и для спины это хорошо, вроде). 
Узи, анализ гормонов и общий анализ крови, мазок. 
Ежедневный ПА, если точно неизвестна дата овуляции. Она может быть на 7, а может быть на 22 день. Тесты угадать особо не помогут (можно почитать, как они работают - там надо попасть в окно в несколько часов, чтобы они определили). Только если по узи отслеживать, можно сократить количество спорта 🙂 

Исключение или снижение стресса (сюда можно любимые травушки). Организм на кортизоле не готов размножаться, можно поискать инфо на этот счёт. 
Упражнения Кегеля для более быстрого восстановления после родов. 

Подготовка к родам - мне хватило записей эфиров на канале Олант. https://www.youtube.com/live/eN4ALTIz31g?si=jqjG_Z5Xr6OKDUdB 

Если английский в арсенале, то посоветую ещё вот эту доулу, много полезного. https://youtu.be/uNMhBmNHWmY?si=rKIfwWlHW2Owf1Xj 

Развитие ребёнка - Polina Green (я фанат), очень полезно. Можно начать с инстаграмм и ютуб. 
Валентина Паевская. 
Какие-то практики Монтессори, если близок подход.
Воспитание - Петрановская, Гиппенрейтер (Петрановская прямо близка, Гиппенрейтер ещё не погружалась, буду читать). В целом из психологии - Эрик Берн "Люди, которые играют в игры". 

Уход за новорождённым Владислав Ченчак. Как раз на него ссылались выше. Есть курс Новорожденный https://glavmama.ru/newborn 
Полезен! И на ютуб у него много материалов. Курс открывает доступ к чату с мамами, где можно посоветоваться 24/7, активно делятся опытом.

Автор заметки: KatarinaFray