Безопасность мелатонина

Исследования показывают, что мелатонин безопасен и не вызывает привыкания как при краткосрочном, так и при длительном применении у взрослых. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26692007/ 

Кроме того, несмотря на опасения, что прием мелатонина может снизить способность вашего организма вырабатывать его естественным путем, некоторые исследования показывают обратное.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14582858/  
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9062869/ 

Однако, поскольку долгосрочные исследования воздействия мелатонина ограничиваются взрослыми, в настоящее время он не рекомендуется детям и подросткам.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23730172/ 

Некоторые из наиболее частых побочных эффектов, связанных с приемом мелатонина, включают тошноту, головные боли, головокружение и сонливость.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26692007/ 

Источник: https://www.healthline.com/nutrition/melatonin 

Автор заметки: qwinken (Виталий)