Search Results

1. Мы абсолютно точно владеем нашим временем. Да, у вас есть время, чтобы что-то сделать.В данный момент вы делаете то, что больше всего хотите делать.Если у вас "нет времени" на тренировку, это всего лишь означает, что вы предпочли что-то другое тренировке. ...

Свежее исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35512731/) о влиянии перерыва в использовании соцсетей на психологическое благополучие провели сотрудники университета Бата (Великобритания) 🔵Что сделали? 154 участника случайным образом распределили по дву...

Недавно читал книгу по скорочтению и нашел там сборник упражнений для глаз, которые помогут расслабить их и избежать перенапряженности при интенсивной нагрузке (например, при долгой работе за пк). Упражнения - Крепко закройте глаза, посчитайте до трех и широ...

Насколько можно верить фитнес браслетам о фазах сна?Тут фитнес браслеты по категориям, чем выше вправо и вверх, тем точнее показатели  Источник графика - Best Smartwatches & Health Trackers in 2023 : Scientific Recommendations - YouTube ...

Сейчас изучаю этот курс по статистике на Степике - https://stepik.org/course/76/info, достаточно простые объяснения и нормальные примеры для закрепления понятий, рекомендую ознакомиться, если хотите научиться работать с научными данными.Автор заметки: sidx

Сегодня, речь пойдет о ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ причинах делать ПГ по моей схеме. Во-первых, начну с исследования на грызунах. Это важно, потому что такие работы невозможны в людях. Дальше поймете, почему.В этом исследовании ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...

2 марта вышла новая работа о периодическом голодании по утреннему типу. Как раз то, что я рекомендовал на стриме. Пусть это будет дополнением к моему посту. Сама работа: https://www.nature.com/articles/s41591-023-02287-7  3 дня в неделю участники в одной из ...

Важно о периодическом голодании. Еще совсем недавно, я думал, что ПГ увеличивает аппетит и чувство голода, из-за чего люди быстрее сливаются с этого протокола.  Звучит разумно: чем меньше ешь, тем больше голод, а если вообще ничего не ешь, то голод самый сил...

Мышцы плечевого сустава остаются одними из самых недооцененных по степени влияния на здоровье и внешний вид человека, многие не осознают радикальную важность этих относительно небольших и слабых мышц. Этот пост призван привлечь внимание к плечам, повысить прио...

Это всего лишь малая часть того, что можно рассказать о беге, но она представляется мне чрезвычайно важной. Конечно, существуют и другие аспекты, такие как техника бега, дыхание, каденс и множество других. Все они неоспоримо важны, и я намереваюсь рассказать о...

Приветствую всех! Сегодня хотел бы немного рассказать о плёночной фотографии. В данном сообщении остановимся на выборе первого плёночного фотоаппарата и ответим на вопрос: как же получить фотографии с плёнки на компьютер? Буду краток) Начнём! Выбор первого плё...

Список наиболее подверженных микробиологическому заражению сухих продуктов от ВОЗ и ПСО ООН Как мы видим, именно зерновые тут на первом месте (хотя отдельно, те же консервы тоже рассматривались) Судя по всему, с точки зрения именно опасных для нас микроорган...

Написал небольшую статью об IQ. В дополнение к материалам сообщества, в ней есть некоторая полезная информация. https://habr.com/ru/articles/756070/ Автор заметки: Ох7о

Друзья! Мы подготовили для вас список вещей, которые помогут сделать ваш сон лучше. Товары сгруппированы по категориям: Желательные – максимально быстрый эффект от внедрения за небольшие деньги. Рекомендуемые – более глубокий уровень работы над качеством с...

Ваша задача – за 2 часа до сна сделать следующее: Выключить или заглушить свет в помещении, заменить его на лампу теплого света 2500-3500K Отложить технику: убрать телефон, закрыть ноутбук, выключить компьютер и телевизор, отключить wifi Настроить аромала...

Подготовьте спальное место Откройте окна и проветрите комнату, так вы снизите уровень CO2 и уменьшите температуру воздуха. Если на улице не шумно, окно лучше оставить открытым. Закройте шторы и отключите все лампочки, чтобы минимизировать свет. Подберите ...

Когда проснулись от будильника, розетки-таймера или солнца: Раскройте шторы и окна, чтобы получить первую порцию света и свежего воздуха. Выпейте ~ 300мл тёплой воды (можно добавить лимонный сок и морскую соль), так вы восстановите гидратацию и запустите п...

Увеличьте физическую нагрузку: Преимущества: она повышает потребность во сне, улучшает качество сна, и очень эффективна для людей с бессонницей и другими нарушениями сна. Варианты нагрузки: прогулка, бег или езда на велосипеде в парке / на природе, занятия...

Съешьте лёгкий ранний ужин: Ужин должен содержать меньше всего калорий, употребите его как минимум за 4 часа до сна. Ужин также можно пропустить, если вы набираете достаточно калорий в течении дня, это добавит плюсы периодического голодания. Что лучше есть...

Если вы хотите получить объективную оценку состояния своего сна по научным стандартам, то мы предлагаем вам один из следующих вариантов: Заполнить опросник Питсбургского индекса качества сна (PSQI). Воспользоваться его адаптированной и упрощенной версией в...