Как начать ходить?

Все, что вам понадобится, - пара прочной обуви для ходьбы. 
Выберите пешеходный маршрут рядом с вашим домом. 
Поищите живописное место для прогулки в вашем районе, например, набережную или сад.

Можете попросить друга или родственника, чтобы он гулял с вами и напоминал о прогулке. 
Также можно включить ходьбу в свой распорядок дня:
Если вы едете на работу или учебу, выходите из автобуса на одну остановку раньше и остаток пути проделайте пешком.
Припаркуйтесь дальше, чем обычно, и идите пешком к машине и обратно.

Ходьба помогает закрыть рекомендуемую ежедневную активность для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Вот еще несколько советов:
- Подумайте о приобретении шагомера или другого фитнес-трекера, чтобы отслеживать свои ежедневные шаги. 
- Выберите маршрут ходьбы и ежедневную цель, соответствующую вашему возрасту и уровню физической подготовки.
- Разогревайтесь перед ходьбой, чтобы избежать травм.

 

Автор заметки: Virtue#9398