Циклическое дыхание

Нашёл прикольное исследование, которое показывает, что практика циклического дыхания помогает лучше чем медитация справляться со стрессами. Если говорить проще, то повышает невозмутимость.

Алгоритм упражнения:
1) Сделать глубокий вдох на 3/4 из возможного объема;
2) Задержать дыхание на одну секунду;
3) Вдохнуть оставшуюся 1/4 и медленно выдохнуть.

Правила:
1) Вдохи и выдохи делать МЕДЛЕННО. От гипервентиляции может закружиться голова. Нам этого не надо.
2) Манипуляцию продолжать минут 5 без остановок. Медленно, но без пауз. Делать ежедневно.

Ссыль на исследование: https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(22)00474-8

Автор заметки: m.sternocleidomastoideus (Георгий)