Простая схема контрастного душа

Начинай с горячей, заканчивай холодной.
-1 минута горячей
-30 секунд холодной
-30 секунд горячей
-1 минута холодной
-1 минута горячей
-1 минута холодной
5 минут суммарно
В интернете давно увидел схему, довольно классная, можешь увеличивать время холодной со временем, или наоборот.

Автор заметки: Vanix