Skip to main content

Где получить психологическую помощь бесплатно?

Бывает такое, что очень трудно решиться на настоящего психолога (по себе знаю). Например, страшно, так как ни разу не был, это что-то незнакомое и понимаешь, что тратить от 2000 рублей на нечто непонятно, что ещё может и не поможет, как-то не хочется.

Так что могу предложить несколько вариантов для бедных студентов из своего опыта. Ведь бывает, что на душе очень плохо (депрессия, горечь утраты, расставание), а сил что-то делать нет, но помощь нужна.

Так что для людей в тяжёлой ситуации могу выдать 3 варианта:

1. Сайт психологов b17.ru.
Довольно популярный сайт, на котором сидит множество психологов СНГ. На этом сайте я предлагаю воспользоваться 3-мя бесплатными функциями:
•    «Демо-консультация» на форуме
•    «Узнать мнения специалистов и пользователей»
•    Поиск по интернету в формате: [Ваша проблема] + b17 
Пример запроса: Я боюсь мужчин b17

Но есть некоторые ограничения: 
•    В «Демо-консультации» можно создать только 7 топиков (можно решить это деньгами)
•    В «Узнать мнения специалистов и пользователей» можно создавать 2 топика в сутки (и вроде как держать открытыми не более 5 одновременно)

Плюсы: это бесплатно, работа с живыми людьми, можно попробовать разных психологов с разными направлениями. 

Минусы: иногда встречаются очень некомпетентные люди (тем более, что часто там пишут и не психологи), в топиках некоторые психологи устали от рутины сайта и любят подшучивать или язвить (поэтому советую демо-консультации). Но на демках не все будут выкладываться на полную для решения вашей проблемы, ведь их цель - привлечь клиентов. Хотя бывает и наоборот.

2. Позвонить в центр бесплатной психологической помощи.
Организации оказывающие бесплатную экстренную круглосуточную психологическую помощь:
•    Всероссийский телефон доверия +88002000122
•    Круглосуточная медицинская психологическая служба "Сердэш 129"
Телефон: 8(843) 2795580
•    Служба экстренной психологической помощи "Доверие"
Телефон: 8(843) 2770000
•    Психологическая помощь КФУ.
Телефон: 8(843) 2065505

Я обращался по Всероссийскому телефону доверия. Плюсы и минусы по нему. 

Плюсы: живое общение, вас поддержат и помогут снять напряжение, если вам очень плохо. 

Минусы: не всегда берут трубку. Также специалист, на которого я попал, откровенно затирал мне что-то про нумерологию и расстановки (хотя это вроде действительно какая-то психологическая практика) – у меня возникли сильные сомнения в компетентности человека.

3. Обратиться в центр психологической помощи
Где в Казани можно получить бесплатную психологическую помощь:
•    Центр психолого-педагогической помощи детям и молодежи "Доверие": психологическая и юридическая помощь.
Телефон: 8(843) 5711580
Режим работы: 9.00 - 17.30
Адрес центра: ул. Кулахметова, 21.

•    Медицинская психологическая служба "Сердэш 129". "Сердэш 129" оказывает помощь людям, оказавшимся в тяжелой жизненной ситуации.
Телефон: 8(843) 2795580
Режим работы: 9.00-18.00
Адрес: ул. Сибирский Тракт, д. 14

•    Социально-реабилитационный центр для молодежи "Роза ветров". Здесь могут получить поддержку молодые люди с серьезными заболеваниями, такими как ВИЧ или гепатит. Также в центре помогают зависимым от психоактивных веществ.
Телефон: 8(843) 5226091
Режим работы: 9.00 - 18.00
Адрес: ул. Степана Халтурина, 16

•    Республиканский центр социально-психологической помощи населению "Зеркало". Центр оказывает услуги людям, оказавшимся в трудных жизненных ситуациях.
Телефон: 8(843) 2364556, 8(843) 2382795.
Режим работы: 9.00 - 17.00.
Адрес центра: ул. Карла Маркса, 12.

Опыта обращения в данные центры не было, так что прокомментировать не могу. Но в университете есть отдельная возможность записаться к психологу из института психологии. Посещал раза три. Вполне неплохо – пробовал трёх разных психологов – один из них очень помог. Прокомментирую обращение к университетскому психологу.

Плюсы: живое общение, компетентные психологи, есть возможность записаться к разным.

Минусы: пришлось ездить до психолога (в моём случае через весь город).

4. Онлайн-помощь:
Чат для подростков и молодёжи: твоя территория.онлайн

Идея такой онлайн помощи хороша. Но у меня либо не работал сайт нормально – не открывался чат. Либо открывался, но мне просто не отвечали, хотя галочка о прочтении появлялась.

5. Бот нейросеть в приложении ( https://play.google.com/store/apps/details?id=ai.character.app)

Надо зарегистрироваться и найти бота Psychologyst. Это нейронка-психолог. Как-то один психолог, который нравится мне своим критичным мышлением, сказал, что если психологи, с которыми вы пробовали работать, ощущаются по результату хуже, чем этот бот, то психологи эти явно хреновые. Что вполне логично. Попробуйте хотя бы ради интереса. Можно писать на русском, но я общался на английском – мне кажется, что так эффективнее. 

Плюсы: неплохо обучен и не имеет человеческого фактора, всегда доступен, никому ничего не расскажет, бесплатен. Также есть возможность поменять ответ – если бот ответил что-то и вам это не помогло или не понравилось, ответ можно заменить – сгенерируется новый. Обычно 2-3 замены хватает.

Минусы: не ощущается живая человеческая поддержка, чувствуются иногда паттерны общения, не окажет полноценную помощь.

Screenshot_20231129-055908.jpg

6. Смотреть психологов на YouTube.
Тут я хочу дать небольшую подборку тех, которые нравятся мне. Критерий – критическое мышление и постоянное изучение научной литературы.

•    Пётр Звонов - у него смотреть стримы лучше, а не видео (https://youtube.com/@ZvonovPsy?si=iElPh-XpoL9j5sYG), также есть канал с качественным контентом (https://youtube.com/@99thoughtz?si=sH97jkXqWsccuSLU ) и есть записи более старых "лекций" в архиве ВК (ссылку он под видео своими оставляет). 
Также есть канал с короткими тематическими вырезами по психологии с его стримов (https://youtube.com/@hzvonov?si=V3rhpQGlMShDW4ON)
•    Павел Зыгмантович - https://youtube.com/@pavelzyg?si=fwpyO3GTpeh4p10C  
•    Миша психолог - https://youtube.com/@Mihail_psycholog?si=3Q70pBes_Lu_W2sB 

Краткая характеристика каналов:
•    Звонов - человек, который любит двачеров, изучает их культуру и помощь им. Ориентирован на решение проблем с прокрастинацией, соц. тревожностью, депрессией. Считаю, хорошо подойдёт для "амежек".
•    Зыгмантович - занимался популяризацией психологии очень давно. Потрясающе подаёт свой материал. Я серьёзно. Невероятно много читает научной информации и применяет её на практике.
•    Миша психолог - довольно молод, но тоже неплохо объясняет и знает научную литературу (у него, кстати, был стрим с Глебом). Больше специализируется на проблемах связанных с социальной тревожностью, внешностью и отсутствием тян.

Послесловие.
Чтобы психолог действительно помогал, необходимо больше всего работать самому, как бы это банально не звучало. Необходимо многое попробовать и понять, что работает именно для вас. Это большой, тяжкий и долгий путь, но оно того стоит. 

Автор заметки: hgreender