Как другие люди могут помочь исцелить травму

Травму невозможно исцелить в одиночку, людям нужны люди

Возможно изучать, рассматривать, описывать, выражать…
Но исцеление происходит только с принятием и поддержкой от людей

Психотерапия предназначена именно для того, чтобы помогать людям справляться с ментальными проблемами, с которыми невероятно тяжело / невозможно справиться в одиночку

Я нашел свою психотерапевтку на Авито по запросу ДПДГ (отличная техника для проработки травматичных реакций). 
Другие хорошие запросы: IFS, схема-терапия, КПТ. Хороший ресурс для поиска специалистов в психологии: b17.ru

💡 Могу посоветовать также:

• Выбирать только травма-информированных специалистов. Такие обычно указывают, что работают с травмой. Углубленное понимание конкретных проблем невероятно важно, чтобы не навредить

• Заниматься по графику, а не произвольно, и лучше очно - это способствует выстраиванию качественных отношений. 

• Постараться дать себе свободу выражения чувств специалисту, особенно в плане недовольства совместной работой. Очень важно учиться выстраивать границы и создавать для себя комфортную обстановку. Вы занимаетесь не для того, чтобы страдать. 
Если специалист вас не слышит - можно попробовать обратиться к другому, терапевтические отношения выстраиваются не со всеми и это нормально

• Постараться дать себе время. Постараться не унижать себя за то, что ваше самочувствие становится хуже, вы используете старые дезадаптивные стратегии (отвлечения, зависимости, …), за то что «прогресс откатывается». 
Стараться понимать, что меняться - это большой труд: мозг нейропластичен, но при слишком быстрых изменениях стремится вернуться к простому и понятному. 
Стараться понимать, что мозгу нужны какие-то стратегии справления с огромным потоком тяжелых чувств, и если ему недоступны умные и здоровые стратегии - мозг может возвращаться к старым и нездоровым, и это часть исцеления. 
Можете делиться этим опытом с близкими и просить о помощи

• Постараться не жалеть на себя денег, времени и других ресурсов. Токсичный стыд может пожирать, страх остаться в нищете может пожирать, страх быть непродуктивным может пожирать. Можно использовать заземление, чтобы вернуться в реальность и понять, что вам действительно нужна помощь, чтобы со временем стать счастливее и перестать наступать на старые грабли

Автор заметки: Дениска