Recently Updated Pages
На что нужно опираться при выборе зубной пасты?
Здесь несколько вопросов, на которые нужно обратить внимание, но один из ключевых - индекс RDA (r...
Социальная тревожность, теория и самотерапия
Можно конечно сказать, что ваша социальная тревожность идёт родом из детства, отправить к специал...
Стоит ли пить молоко и чем его можно заменить?
Есть очень хорошее видео о молоке у погорелого - https://www.youtube.com/watch?v=qdYb7hMZqBE. Есл...
Полезный сервис для решения проблем при СДВГ
Полезный бесплатный AI-сервис для нейроотличных https://goblin.tools/ Функции: Волшебный План...
Что такое исполнительная дисфункция и в чем она проявляется
Хорошая картинка про причины исполнительной дисфункции Что это вообще такое? К сожалению, когда я...
Как жить лучше, если у вас СДВГ?
Я долго думал, как описать его в паре предложений, но, кажется, это невозможно. СДВГ - это особый...
Какие бывают конфликты? Эффективное решение проблем
Мне кажется, что можно разделить конфликты на несколько категорий. 1) Конфликты с неважными людь...
Упражнение из IFS терапии
Упражнение: карта частей Познакомимся с группой взаимосвязанных частей. Возьмите бумагу и ручку ...
Отслеживание эмоций по спектру
Можно помимо дневника своего эмоционального состояния вести ещё шпаргалку по эмоциям. При чтении ...
Регуляция эмоций при депрессии
Давно известно, что пациенты с депрессивным расстройством склонны использовать неэффективные стра...
Эффективность психотерапий при депрессии
Недавно появился сетевой метаанализ (network meta-analysis) эффективности 8 видов психотерапий пр...
Как справиться с тревогой перед работой?
Вопрос:"Последний месяц никак не могу приступить к учебе и творчеству. Как только наступает время...
Проработка страхов
Проработка страха включает в себя максимально подробное раскручивание этой темы. Следует представ...
Преодоление эмоционального выгорания
Хочу поделиться своим опытом на тему эмоционального выгорания. Стадии (одна из версий): Медовы...
Предикторы депрессии
Распространенность депресии Депрессия сейчас - это весьма распространенное явление, и мне показа...
Окружающая среда и психическое здоровье
Небольшая подборка статей Советы о том, как изменить окружающую среду для более психологически к...
Социальные сети и психическое здоровье
Свежее исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35512731/) о влиянии перерыва в использовани...
Как вернуть жизни краски?
Полезный материал об очень простой и при этом крайне действенной технике из поведенческой терапии...
Формулировка проблемы
Как лучше формулировать свою проблему Ценность действенных и операциональных терминов состоит ...
Друзья и конфликты
Всем доброго дня. Возникла очень неприятная ситуация в жизни. На днях у меня накипело и я забло...