Ведение списка задач
- Утром – писать в чат список из 5-9 задач, которые вы планируете сделать за день.
- Вечером – писать в чат список выполненных за день задач (из запланированного списка).
- В течении дня сделать 2 практики:
- Контрастный душ
- 30 минут скучания или прогулка на природе
- 15 минут медитации (можем порекомендовать приложения calm, meditopia и headspace, но вы можете использовать любое другое, либо не использовать приложений вовсе)
- Дыхательное упражнение(One Breath Break, антистресс дыхание или собственное дыхательное упражнение, снижающее стресс)
Ответы на популярные вопросы:
В утреннем списке задач могут быть перечислены практики?
Нет, практики не могут быть частью списка задач.
Что если количество задач за день не укладывается в требования?
Если у вас одна большая задача, попробуйте разбить её на подзадачи. Если же у вас слишком много задач – внесите в утренний список только то, что требует от вас усилия концентрации внимания и то, что вы считаете наиболее важным.