Польза носков для сна

Расскажу о носках и их пользе для сна 

В экспериментальной группе надевали носки перед сном и спали глубже и засыпали на 7 минут быстрее: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29699592/

В научном журнале Nature есть исследование, которое показывает, что теплые ступни способствуют быстрому засыпанию: https://www.nature.com/articles/43366?error=cookies_not_supported&code=df2a80fa-479a-4823-819c-159de810d754

Во-вторых, это максимально простой метод, который не будет отнимать много времени 

Как именно носки помогают быстрее и глубже засыпать?
Когда стопы и ладони находятся в тепле, сосуды расширяются — это улучшает терморегуляцию и расслабляет гладкую мускулатуру в стенках сосудов. Такой эффект называется вазодилатацией. Про то, как это влияет на сон, тоже есть хорошие научные статьи: 
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpregu.2000.278.3.R741?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%2520%25200pubmed

В каких случаях может не сработать?

Если в спальне температура выше 23°C 🌡️, это даже само по себе может доставлять дискомфорт во время сна.

Чтобы все получилось, нужно спать в комфортной или немного прохладной комнате — 21-22°C. 
Мой опыт: я не заметил большого влияния на свой сон, но уверен, что в зимнее время года улучшения будут заметны.

Автор заметки: alone_in_the_sea