Как увеличить силу хвата?

Всем привет! Есть вопрос по тому как тренироваться, чтобы научиться гнуть и ломать 200 мм гвоздь.

На всех ресурсах говорят об упражнениях на пронацию, супинацию и ТД. Но вопрос: какое количество подходов, повторений, тренировок в неделю нужно? В общем какая программа нужна, чтобы её можно было совмещать с тренировками в зале. И за какой период с нуля можно научиться ломать гвозди? Буду рад любой информации связанной с темой такого тренинга.

Автор вопроса: Platon

Поддерживаю хороший совет про Александра Засса, могу порекомендовать этот канал кстати, конкретно плейлист про улучшение хвата 
(в том числе есть и техники Александра Засса): https://youtube.com/playlist?list=PLHOVG9A_M7VlGAgZnzkfQEu5KuRETcTja

Там буквально про всё, и максимально подробно, и про подходы и про время под нагрузкой и про упражнения, и про тренажеры различные, и про использование подручных материалов, короче, самый подробный гайд на русскоязычном ютубе.
Лучше не найдешь.

Чтобы не быть голословным, у автора канала внушительный опыт, гнёт гвозди как спички:
Фунтиков Георгий - МСМК по пауэрлифтингу (силовое троеборье), чемпион и рекордсмен России и мира среди юниоров, 4 дан айкидо айкикай

Автор ответа: qwinken